Consejos para rendir mejor en tu trabajo

El trabajo es una parte fundamental en la vida de cualquier persona, representa gran parte del día, requiere una inversión de energía física y mental.

Muchas veces podemos sentir que el día no es suficiente para todo lo que nos exigen y el estrés puede atacar no solo nuestra parte laboral sino también afectar nuestra vida personal, sumergiéndonos en la rutina, poniendo en riesgo el interés por lo que hacemos y por lo tanto la satisfacción que nos solía generar el trabajo.

Para romper el círculo dañino de sentirse desmotivado, se deben contar con herramientas que nos permitan recargarnos de energía positiva y administrarla de la mejor manera. Debes encontrar el equilibrio entre la salud física y mental, y no descuidar ninguna, mira estas recomendaciones que te pueden ayudar:

1. Tiempo de descanso

Dormir bien es el primer paso a una recuperación física y mental, se deben dormir entre seis y ocho horas diarias, de un buen descanso, depende un día lleno de energía y concentración en tus actividades diarias.

2. Alimentación balanceada

El organismo demanda energía en forma permanente, aun durmiendo, si quieres levantarte con energía, incluye en tu cena alimentos no grasos, que le aporten a tu cuerpo la energía para la mañana siguiente. Sin embargo como todos saben, la comida no es la comida más importante del día, por lo que el desayuno debe contener todos los nutrientes necesarios para comenzar el día con energía.

Se debe comer entre cinco y seis veces al día en pequeñas porciones, incluyendo todo tipo de alimentos, esto ayudará a activar tu organismo, lo que hará que procese mucho mejor las comidas y no se acumulen en tu cuerpo.

3. Saca el televisor y el computador de tu cuarto

De acuerdo a una reciente investigación del Instituto de Medicina del Sueño de Nueva Jersey, la luz que emiten estos aparatos disminuyen la producción de seratonina, por lo tanto no tendrás una noche de descanso adecuando.

4. Ejercicio

Hacer ejercicio es la forma más sana de liberar todo el estrés que produce la vida diaria, además de aportarle a tu cuerpo y a tu mente muchos beneficios, la satisfacción de que estás cuidándote, hará que te sientas bien contigo mismo, dándote la confianza para atreverte a aportar nuevas ideas, o a realizar nuevos proyectos tanto personales como profesionales.

Una buena calidad de vida es la clave para que todos los aspectos de tu vida marchen como debe ser, cuida de tu salud mental y física, eres un todo y lo importante es encontrar la armonía en ese todo que te representa.

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